لطالما اقترنت فكرة ممارسة الرياضة في أذهاننا بالمجهود البدني الشاق والمعاناة... إلا أن رياضة المشي، مثلا، رغم سهولتها تتمتع بفوائد صحية كثيرة ومزاولتها يوميا، ولو لساعة واحدة، يعد بنتائج مبهرة على المدى الطويل. فما هي فوائد المشي للجسم؟ وماهو المشي الصحيح الذي ينصحنا به الخبراء؟

يعتبر المشي رياضة سهلة وفي متناول أغلب الناس، إذ لا تتطلب ممارستها معدات خاصة ولا أجهزة باهضة الثمن عدا حذاء مناسب وعزيمة ثابتة. كما يمكن القيام بهذه الرياضة السهلة في أي وقت من اليوم. يمكننا المشي في الصباح، في المساء او حتى في الليل بعد الأكل كما يحب البعض. و بغض النظر عن الراحة  والاسترخاء الذي سنشعر بهما مباشرة بعد المشي لساعة، أو نصف ساعة على الأقل، فإن فوائد هذه الرياضة شملت الجسم والروح والنفس.

حسب خبراء الصحة في مايو كلينيك فإن فوائد المشي السريع ستظهر بوضوح على الجسم واللياقة البدنية لكل من التزم بممارسته يوميا لساعة واحدة أو نصف ساعة على الأقل.

يساعد المشي يوميا على إبقاء الدورة الدموية نشطة وبذلك يستفيد أهم عضو حيوي في جسم الإنسان، ألا وهو القلب ومعه الشرايين. إذ يؤدي غياب النشاط الرياضي إلى زيادة فرص الإصابة بتصلب الشرايين وضعف عضلة القلب، لذلك فالوقاية خير من العلاج، مارس المشي يوميا وحافظ على صحتك ولا تثق بأي علاج سهل من ذوي نصائح الطب البديل، اعتمد على نصائح طبية من دكتور امراض القلب الذي نجده دائما يشيد بفوائد المشي، لتفادي انسداد شرايين القلب بسبب خمول الدورة الدموية وقلة النشاط البدني اليومي. يؤدي تعود الجسم على عدم ممارسة الرياضة إلى تبطيء حرق الدهون وتراكمها على الجدران الداخلية لشرايين القلب والأوعية الدموية.

تعطي اللياقة البدنية رؤية واضحة ومختصرة عن الحالة الصحية العامة للفرد، إذ تعتبر زيادة الوزن بشكل فوضوي الطريق السريع نحو السمنة والمعاناة من هشاشة العظام والأرق ومشاكل النوم. وعندما نتحدث عن فوائد المشي للصحة فإننا نقصد جميع الأجناس رجال ونساء ومختلف الفئات العمرية. فالمشي مفيد للرجال، للنساء وللأطفال، لأن ممارسة الرياضة بشكل منتظم أثبتت نجاعتها في زيادة أمد الحياة والتمتع بالرشاقة والحيوية.

عندما نبحث في عادات رجال الأعمال الكبار والمفكرين والشخصيات المهمة، نجدهم يعمدون بانتظام الخلوة بعيدا عن ضجيج الحياة العصرية وسلبياتها. فيخصصون يوما واحدا في الأسبوع لتجديد الارتباط بالأرض. وذلك لا يكتمل إلا بنزع الحذاء والمشي حافي القدمين على التربة أو الحصى. لهذه الممارسة البسيطة فائدة عظيمة في التخلص من الطاقة السلبية والتعب والإجهاد، فنتخلص من الأرق وننعم بنوم عميق.

يتميز المشي على الحصى بكونه تدليكا مباشرا لأهم جزىء في القدم، وهذا التدليك على مستوى بطن القدم هو بمثابة مساج للجهاز العصبي المركزي، مما ينتج عنه استرخاء تام لمختلف عضلات الجسم. كما يعتبر المشي بمثابة علاج ألم الظهر ومسكنا طبيعيا ومنشطا في آن واحد. فعندما ينعم الجسم بالطاقة والحيوية بفضل المشي فإنه لن يعاني من الأرق وبالتالي سينعم بنوم هنيئ من دون تناول أدوية.

إذن يمكننا تلخيص فوائد المشي إلى قسمين، فوائد للجسم والجانب الملموس فينا كالقلب والعضلات والدورة الدموية، وفوائد للروح والنفس كالاسترخاء والراحة. ما يجعل رياضة المشي ممارسة هامة لخلق التوازن في حياتنا، فلنمارسها بانتظام ونربي أنفسنا وأطفالنا  على الالتزام بها ولا نهمل اختيار الحذاء المناسب لها.