نصائح ذهبية لقدميك يجب أن تعرفها
الكثير يحتاج أو يبحث عن نصائح ذهبية جمة لقدميه للعناية بها.
يتحمل باطن القدم أعباء كثيرة، فهو دائما عرضة لضغوطات شديدة نتيجة الوزن الزائد وحركة الجسم، وتأتي الأحذية غير المناسبة لتزيد من شدة الضغط، وتعاني اقدامنا من سوء معاملتنا لها، فتؤلمنا تعبيرا عن ثورتها، والحل الأولي الذي ينصح به أخصائيو القدم، خمس دقائق يوميا، للعناية بقدمينا المستغلتين من دون رحمة، ومكافحة زيادة تعرقهما، وحفظهم داخل أحذية مريحة وصحية.
ومن أهم النصائح إليك:
يتم التركيز عادة على بضع نقاط بسيطة، لكنها هامة جدا للعناية بصحة وراحة القدم، علما أن 90% من الأشخاص، يتعاملون معها على أنها أمور بديهية، ومع ذلك يغفلونها ولا يتقيدون بها، وهي كالتالي:
- تجفيف ما بين أصابع القدم بعناية تامة، وعدم ارتداء الحذاء أو الجوارب قبل ان يجفا بالكامل.
- تحاشي وضع القدمين في الماء فترة طويلة، لا سيما في الماء الساخن.
- قص أظافر أصابع القدم بانتظام، بملقط الأظافر، بشكل مستقيم بحيث لا تكون قصيرة جدا فالمهم أن تغطي ألطف الأصبع ليشكل شبه درع واق له. وعند الضرورة، برد الأطراف الناتئة، بمبرد.
- عدم انتعال الحذاء نفسه كل يوم أو على الأقل ترك الحذاء المتعرق لينشف قبل ارتدائه مرة أخرى.
- تجنب إرتداء الأحذية أو الصنادل المصنوعة من مواد إصطناعية واختيار الجوارب القطنية والأحذية الجلدية التي تسمح للقدمين بالتنفس.
- التأكد من نظافة وجفاف الجوارب.
- يجب تجنب تبادل المناشف والأحذية مع الآخرين.
- تجنب المشي حافيا في غرف تغيير الملابس في حمامات السباحة.
- ممارسة الرياضة لتحسين الدورة الدموية في القدمين.
إن طبقت النصائح المذكورة حتما ستنعم براحة القدمين.
ومن أهم النصائح إليك:
يتم التركيز عادة على بضع نقاط بسيطة، لكنها هامة جدا للعناية بصحة وراحة القدم، علما أن 90% من الأشخاص، يتعاملون معها على أنها أمور بديهية، ومع ذلك يغفلونها ولا يتقيدون بها، وهي كالتالي:
- تجفيف ما بين أصابع القدم بعناية تامة، وعدم ارتداء الحذاء أو الجوارب قبل ان يجفا بالكامل.
- تحاشي وضع القدمين في الماء فترة طويلة، لا سيما في الماء الساخن.
- قص أظافر أصابع القدم بانتظام، بملقط الأظافر، بشكل مستقيم بحيث لا تكون قصيرة جدا فالمهم أن تغطي ألطف الأصبع ليشكل شبه درع واق له. وعند الضرورة، برد الأطراف الناتئة، بمبرد.
- عدم انتعال الحذاء نفسه كل يوم أو على الأقل ترك الحذاء المتعرق لينشف قبل ارتدائه مرة أخرى.
- تجنب إرتداء الأحذية أو الصنادل المصنوعة من مواد إصطناعية واختيار الجوارب القطنية والأحذية الجلدية التي تسمح للقدمين بالتنفس.
- التأكد من نظافة وجفاف الجوارب.
- يجب تجنب تبادل المناشف والأحذية مع الآخرين.
- تجنب المشي حافيا في غرف تغيير الملابس في حمامات السباحة.
- ممارسة الرياضة لتحسين الدورة الدموية في القدمين.
إن طبقت النصائح المذكورة حتما ستنعم براحة القدمين.
